¿CUÁLES SON ALGUNOS BENEFICIOS DE TOMAR ZINC?

Bueno, estos no son mutuamente excluyentes. Verá, mientras que el cuerpo humano es increíble, e independientemente de si cree que es la obra magna de la ingeniería de un diseñador divino o la culminación de la selección natural, el resultado es el mismo: es una máquina. Sí, somos máquinas, hechas de complejos compuestos orgánicos, moléculas y estructuras.

Es difícil pensar en nosotros mismos de esta manera, pero en última instancia, somos máquinas autónomas impulsadas por electricidad, pero no hechas de cables y acero fundido. Nuestro sistema nervioso sirve como nuestros circuitos y cables, nuestros huesos son nuestra superestructura, y nuestros órganos y músculos son nuestros motores y fuentes de energía.

Por lo tanto, la función óptima del cuerpo humano depende de muchas reacciones químicas muy complejas y, por lo tanto, necesitamos muchos de los elementos básicos de los que estamos hechos. Y aquí regresamos a nuestro punto original sobre la necesidad de estos metales en nuestra dieta, incluso si las máquinas que son nuestros cuerpos no son construcciones de metal.

Uno de los que la gente no está segura es el zinc, que honestamente no es un elemento en el que la gente piense mucho. ¿Qué más encuentras, hecho de zinc? Bueno, muchas cosas en realidad lo contienen (incluidas muchas monedas y placas de circuito), pero el zinc es una de esas cosas de las que no notas la presencia, pero seguro que notarías groseramente la ausencia.

Este es el caso del cuerpo humano, donde el zinc desempeña muchas de esas complejas funciones electroquímicas para que nuestras máquinas funcionen correctamente. No es solo un papel, sino muchos, en varios sistemas del cuerpo, donde reacciona en diferentes condiciones presentes. El zinc es importante, y la RDA (cantidad diaria recomendada) de zinc es de ocho miligramos para las mujeres y once miligramos para los hombres.

Entonces, ¿qué hace el zinc por el cuerpo? Hoy aprenderemos algunos de los roles clave que desempeña, por qué y, por supuesto, las mejores fuentes para su RDA de zinc. Un metal menos conocido puede hacer o deshacer muchos problemas de salud, es bastante sorprendente, ¿no?

Inmunidad

El papel más importante del zinc en el cuerpo humano es el control del sistema inmunológico y ayuda a combatir el cáncer. No, el zinc no se anunciará algún día como crucial en la cura del cáncer, pero aquí está la cosa: el cuerpo de todos está matando células cancerosas regularmente. Estas células ocurren por puro accidente en el cuerpo de todos, y algunas incluso persisten en forma de lunares o algunas formas de marcas de nacimiento, donde están contenidas. El ADN se daña a veces cuando las células se dividen o cuando están presentes influencias externas como la radiación o algunos productos químicos. En la mayoría de los casos, estas células son eliminadas o al menos reguladas de manera segura por el sistema inmunitario humano. Los casos de cáncer diagnosticado se producen cuando una tasa excepcionalmente alta de células cancerosas está presente y se vuelve maligna, o se afianza lo suficiente antes de que el sistema inmunitario pueda responder. Esto es, por supuesto, una simplificación severa del cáncer, pero entiendes la idea.

Su sistema inmunológico, por supuesto, también combate las infecciones virales, las infecciones bacterianas y las alergias. Las deficiencias graves de zinc (y, a su vez, los sistemas inmunitarios debilitados) son la forma en que cosas en su mayoría inofensivas como los resfriados o la gripe pueden volverse letales, y solían ser así en una época anterior a la medicina moderna.

Sistema nervioso

El zinc también es crucial para el sistema nervioso, especialmente cuando se trata de control muscular y aprendizaje/memoria. El zinc tiene un gran impacto en la forma en que las neuronas se intercomunican y en cómo las señales superan esos espacios. Por lo tanto, la eficacia de la memoria y el aprendizaje se puede relacionar directamente, en parte, con el zinc, entre otros elementos (el hierro también es crucial aquí, al igual que el potasio, aunque el potasio es más crítico para los problemas musculares).

Esta es la razón por la que para las personas mayores y las personas con problemas de memoria, los alimentos y suplementos ricos en zinc son muy recomendables, y muchos suplementos herbales de eficacia comprobada para la memoria y la claridad de pensamiento, a menudo contienen fuentes ricas en zinc, como ciertas raíces y flores. partes de plantas Esto no convierte al zinc en un tónico mágico que mejorará drásticamente su inteligencia, claridad de pensamiento o retención de la memoria, pero evitará una caída en estos que proviene de una deficiencia, y puede mejorar la funcionalidad neuronal existente hasta cierto nivel.

Va a variar mucho aquí, por supuesto, dependiendo de otros factores.

Cicatrización

El zinc también es fundamental para la salud de la piel, ya que es un agente crítico en la respuesta del cuerpo al daño y una curación más rápida y efectiva. Muchos suplementos para la salud de la piel incluyen zinc, incluso los tópicos, debido en gran parte a esto.

Fertilidad

Las deficiencias de zinc también están relacionadas con un recuento bajo de espermatozoides en varios estudios, aunque este problema en particular aún se está estudiando y aún no se comprende por completo. Sin embargo, estos resultados han sido bastante consistentes, lo suficiente como para que muchos médicos recomienden una mayor ingesta de zinc para los hombres con problemas de fertilidad.

Luchando contra el envejecimiento

El envejecimiento es el resultado de todos los problemas del cuerpo que se vuelven más de lo que puede manejar debido a la entropía. Dado que el zinc es fundamental para la salud de la piel, la salud de los nervios, la inmunidad y la funcionalidad general eficaz del cuerpo, no sorprende que sea un componente común para combatir los estragos de la vejez.

El zinc no es una fuente mágica de la juventud de ninguna manera, pero puede hacer mucho para combatir la gravedad de los síntomas de la vejez, como la pérdida de lucidez, el embotamiento de los sentidos, la salud de los nervios y mucho más.

Fuentes

Entonces, si bien los suplementos están muy bien, muchas personas preferirían acercarse lo más posible a su RDA a través de medidas dietéticas. Muchos alimentos proporcionan mucho zinc, como la carne de res, los mariscos, las legumbres verdes, el arroz, el maní, los frijoles rojos y muchos más. Sin embargo, es posible que aún necesite un pequeño suplemento, ya que otras preocupaciones nutricionales pueden entrar en conflicto.