LOS MEJORES SUPLEMENTOS PARA CHICOS DE MEDIA EDAD QUE NO ESTÁN PREPARADOS PARA EL CUERPO DE PAPÁ

En muchos sentidos, soy el típico chico de mediana edad. Tengo un trabajo corporativo moderadamente estresante, tres hijos, una esposa, una hipoteca y dos pagos de automóvil; pero por otro lado, como culturista competitivo y atleta de fuerza, estoy lejos de ser típico. Aparte de la gente que me pregunta: “¿Dónde encuentras el tiempo para entrenar?” preguntas, me hacen preguntas más frecuentes sobre los suplementos que uso. Quería aprovechar este momento para desmitificar el mundo de los suplementos y darte mi granito de arena. suplementos para tipos como nosotros.

LOS TRES PRINCIPALES SUPLEMENTOS PARA HOMBRES MAYORES

La industria de los suplementos es robusta y tiene productos y fórmulas destinados a ayudar a los consumidores en todos los aspectos de la vida, pero cuando se trata de mantenerse atlético y en forma, especialmente cuando ya pasó los 20 años, hay algunos productos que superan todos los demás. En mi opinión, estos son polvos de proteína , creatina , y apoyo al sistema inmunológico . Personalmente los uso en mi rutina diaria y los recomendaría a todos los otros tipos de 30 y 40 y tantos que intentan aferrarse a su juventud.

PROTEÍNA, PROTEÍNA, PROTEÍNA

Proteína en polvo, específicamente proteína de suero o aislado de proteína de suero , es tan crucial en mi dieta diaria que realmente lo considero más como un alimento que como un suplemento. Una búsqueda rápida de proteínas en Google te convencerá de que la proteína es el “macronutriente” clave para desarrollar y mantener los músculos. A diferencia de los carbohidratos, el cuerpo rara vez considera las proteínas como “calorías vacías”; De hecho, todo lo contrario es cierto. A veces es un desafío obtener suficiente proteína en su dieta diaria, y aquí es donde la conveniencia de polvos de proteína Los polvos de proteína generalmente proporcionan al cuerpo grandes cantidades de proteína de calidad, pero con poca o ninguna caloría proveniente de carbohidratos o grasas. Estos polvos facilitan la obtención de los nutrientes que necesita sin calorías adicionales. Generalmente consumo uno o dos batidos de proteínas al día; Por lo general, mezclo dos cucharadas de proteína en polvo en agua y lo considero una comida. Esta es una forma rápida, fácil y sabrosa de obtener una comida de calidad en un entorno de oficina.

LA CREATINA SIGUE SIENDO EL REY

Si las proteínas en polvo trascienden el mundo de los suplementos y son más un alimento para mí, entonces honestamente puedo decir que creatina es el suplemento más importante en mi plan de nutrición. Para mí, luchar contra la mediana edad significa mantener la misma composición corporal que tenía cuando tenía 20 años. La creatina, puede ayudar a “mejorar la fuerza, aumentar la masa muscular magra y ayudar a que los músculos se recuperen más rápidamente durante el ejercicio”, es una herramienta increíble. Tal vez todavía estoy atrapado en la década de 1990, ¡pero ningún suplemento me ha ayudado a ganar/mantener la fuerza mejor que la creatina! Es económico de comprar, pero ha sido probado y efectivo. creatina realmente es el arma perfecta en la guerra contra el envejecimiento. Por lo general, consumo cinco gramos de creatina al día durante seis a ocho semanas y luego me tomo un mes de descanso antes de comenzar un nuevo ciclo.

TOME SUS VITAMINAS PARA EL APOYO INMUNITARIO

No es ningún secreto que lamentablemente estamos viviendo en la era del COVID-19 y todos, desde médicos hasta reporteros de televisión, han estado recomendando cosas como zinc , vitamina C , saúco , y otros naturales vitaminas y minerales para potenciar el sistema inmunológico de todos. Sin embargo, si eres como yo, tienes responsabilidades laborales y un equipo en la oficina que hace que el secuestro total en casa sea imposible. Creo que es importante tomar estas vitaminas y minerales para estimular su sistema inmunológico como medida preventiva, particularmente aquellos de nosotros que trabajamos en un entorno de oficina durante la pandemia mundial de coronavirus. Deberías buscar un suplemento todo en uno que contiene todos los ingredientes anteriores, y tal vez incluso algunos otros ingredientes que también han demostrado ayudar a combatir los resfriados y respaldar la defensa inmunológica.

LAS CLAVES DEL ÉXITO

En conclusión, el éxito en el fitness requiere algo de planificación y estrategia. Sé que encontrar los suplementos adecuados para su estilo de vida y objetivos de acondicionamiento físico puede parecer abrumador, pero no lo piense demasiado. En mi opinión, debe comenzar estructurando una dieta saludable y un plan de nutrición para usted y luego ver dónde encajan los suplementos (como encontrar el momento adecuado para consumir un batido de proteínas). Además, debe recordar el valor que el ejercicio diario aporta a la batalla contra el envejecimiento y cómo aprovechar el suplemento como herramienta puede ayudar a respaldar una función muscular saludable (como la incorporación de creatina). Recuerde mantenerse siempre enfocado en mantenerse saludable, particularmente con el comienzo de la temporada de gripe y la persistencia del COVID-19.