CUANTO CLA DEBO TOMAR DIARIAMENTE

Vamos a averiguar.

¿Qué es CLA?

Ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso omega-6 que se encuentra en la carne y los productos lácteos, principalmente en vacas, ovejas y cabras alimentadas con pasto. Aunque el CLA es esencial para el funcionamiento, nuestros cuerpos no lo producen de forma natural y rara vez lo consumimos en cantidad suficiente.

¿Qué hace CLA?

Desde finales de la década de 1980, cuando Michael W. Pariza, profesor del Departamento de Microbiología y Toxicología de Alimentos de la Universidad de Wisconsin, mencionó el CLA, descubrió que el CLA podía reducir la incidencia de cáncer en ratones. Desde entonces, la investigación ha realizado hallazgos únicos sobre el CLA, incluidos los siguientes beneficios:

• Reduce la grasa corporal
• Preserva el tejido muscular en personas con sobrepeso y obesas
• Aumenta la tasa metabólica basal (TMB)
• Protege el cuerpo de la formación y el crecimiento del cáncer al aumentar la capacidad del cuerpo para absorber vitaminas liposolubles.
• Colesterol bajo
• Reducir el riesgo de enfermedades del corazón
• Disminuye la presión arterial
• Reduce la inflamación
• Aclara la piel

Pero, ¿cómo hace CLA lo que hace? CLA ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía de manera más eficiente. Al evitar que las células grasas crezcan, la grasa del cuerpo cambia a músculo, especialmente cuando hace dieta y hace ejercicio. El punto principal es que el CLA puede ayudarlo a perder peso rápidamente mientras conserva la masa corporal magra. Los otros beneficios son una ventaja adicional.

¿Cuánto CLA debo tomar?

Dependiendo de su peso corporal, la cantidad de CLA que toma cambia ligeramente.

Los científicos de Scandinavian Clinical Research han investigado los beneficios de 3000 mg (o 3 gramos) de suplementos de CLA al día y han descubierto que es la recomendación mínima para una reducción de grasa decente. Cualquier lugar entre 3000 y 6000 miligramos es ideal para personas con un peso saludable. Aquellos que pesan más de 155 libras deben tomar al menos 3500 mg (3,5 g) para obtener el efecto completo de CLA.

Otro estudio en 2007 encontró que los participantes que agregaron 3.2 g de CLA a su dieta por día perdieron 90 gramos significativos de grasa corporal por semana y simultáneamente aumentaron su masa muscular en un uno por ciento por semana. Otros estudios han encontrado que el mejor rango para la suplementación con CLA es de 3 a 4 gramos.

Un estudio reciente incluso analizó los efectos de 4200 mg de CLA en 53 participantes sanos. En comparación con los que usaron un placebo, los que tomaron CLA vieron una disminución del 3,8 por ciento en la grasa corporal.

El rango depende de usted, solo recuerde que cuanto más pesado sea, más necesitará ver los efectos de CLA al mismo ritmo que lo haría alguien más pequeño. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de usar CLA durante al menos un mes. La mayoría de los estudios que tenían datos significativos duraron entre 6 meses y un año.

Al dividir las dosis del suplemento de CLA por tres y tomar las píldoras con alimentos, su cuerpo podrá producir músculo más rápidamente.

Posibles efectos secundarios

Como con la mayoría de los suplementos, hay algunas advertencias. El CLA no está destinado a personas con sobrepeso u obesidad extrema, porque se sabe que demasiado CLA causa resistencia a la insulina. En personas con problemas de peso, esto podría conducir a la aparición de diabetes. El CLA también tiene una tendencia a aumentar el colesterol en el hígado al interactuar con el colesterol en la sangre. Esto podría resultar en cálculos biliares.

Controle siempre su ingesta de CLA para asegurarse de evitar efectos secundarios negativos; y si no está seguro, hable con su médico.

Recomendar Suplemento CLA

Dado que el cuerpo humano no produce CLA por sí solo y la dieta a menudo tampoco proporciona suficiente cantidad de este ácido graso, es hora de buscar un suplemento de CLA de calidad. Gaspari Nutrition ofrece CLA en forma de cápsula que es superior a otros productos en el mercado. Gaspari Nutrition CLA utiliza un 80 % de ácido linoleico conjugado que se obtiene del aceite de cártamo. Como se mencionó anteriormente, el CLA procedente del aceite de cártamo es una de las formas más limpias y eficaces de CLA.

Como sabrá, el contenido de CLA en productos lácteos y cárnicos no está regulado ni medido. Nunca sabes lo que estás recibiendo. De hecho, el contenido de CLA en la carne y los productos lácteos se ha reducido en un 60 % desde la década de 1960. Esto significa que necesita suplementos como los de Gaspari Nutrition para ayudar a perder peso, detectar el cáncer y ayudar a aumentar su masa muscular con el tiempo.

Con la dosis adecuada, las cápsulas de CLA de Gaspari Nutrition pueden brindarle todos los beneficios, como utilizar la grasa como combustible, reforzar los niveles saludables de colesterol y apoyar la pérdida de peso saludable. Cada cápsula contiene 1.000 mg de CLA de calidad superior, para que puedas elegir la mejor cantidad para tu organismo. Dependiendo de su dosis entre 3000 y 6000 mg, puede combinar una sola píldora con comidas y refrigerios o batidos de proteínas para asegurarse de obtener lo que necesita.

No se conforme con nada menos que los mejores suplementos para CLA que existen.

Pensamientos finales

El consumo de CLA podría ser la clave para liberar su potencial para quemar grasa. Combinado con una nutrición limpia y ejercicio, el CLA puede ayudar a su cuerpo a usar la energía de manera eficiente mientras preserva la masa muscular, así como también lo hace crecer. Aunque el CLA se puede consumir a través de fuentes dietéticas, complementar con alrededor de 3 a 4 gramos de CLA al día puede acelerar la pérdida de peso y los esfuerzos de desarrollo muscular. Si su objetivo es mantener su masa corporal magra mientras pierde kilos de grasa, pruebe CLA. Gaspari Nutrition ofrece un suplemento de alta calidad que puede ayudarlo a comenzar.